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モデルの体調管理・食事・体重

モデルの最重要課題、体調管理は万全に

モデルの体調管理・食事・体重イメージモデルを目指す人にとって、オーディションに受かるまでも険しい道のりですが、モデルになった後も厳しい体調管理が待っています。
どんな職業にもいえることですが、スタートラインに立った瞬間から、またより一層の努力を続けていかなければ、その業界で生き残っていくのは難しいです。
特にモデルという職業は、他の職業と比べて自分自身のライフスタイルがそのまま反映されやすいといえます。厳しい体調管理を常にこなして美しいプロポーションで人前に立つという、過酷な職業でもあるのです。
この項目では、モデルの体調管理の重要性について、スキンケアから日頃の体重維持のコツに至るまで、幅広く紹介していきます。


美しい自分を常にキープする

ファッションショーや企業のイメージモデルなど、モデルの仕事は多岐にわたります。その全てに共通するのが、「商品をいかに魅力的なものに見せられるか」ということです。
例えば、だらしないスタイルをしたモデルが着る服を見て、その服を欲しいと思う人がいるでしょうか?ボロボロの肌をしたモデルが宣伝するスキンケアやコスメ商品を、女性が使いたいと思うでしょうか?
モデルとして、あなた個人のスタイルを出していくことは大切ですが、それは「モデルとしての基本的な美しさ」をきちんと保てた上で魅力を発揮します。
具体的にいうと、ファッションモデルの場合は、個性の前に体型を維持することが必要です。太ることはもちろん、痩せすぎてしまうのもいけません。また体重だけではなく、筋力が衰えないように運動をしっかり行うことも大切です。
雑誌やテレビなどの広告媒体に出演する場合には、スキンケアも怠ってはいけません。撮影当日にニキビや吹き出物があると、予定していたメイクができなかったりその部分を隠さなければいけなかったりと、余計な迷惑を周囲にかけてしまいます。
こういった体調管理は、1週間分をまとめて1日で行うといったことはできません。モデル業は、日々美しい自分を保つ努力することが求められているのです。

体調管理の基本は食事

美しいスタイルや綺麗な肌を維持するためには、普段の食生活が何よりも大切になってきます。どんなものを食べていけばいいのか、どれだけの量を食べるのかといった、モデルならではの食生活の疑問に答えていきます。
まず、モデルの食生活というと極端なダイエットを思い浮かべる人も多いかもしれませんが、それは間違った認識です。食事の量を減らして摂取カロリーを少なくすれば、確かに体重を落とすことはできるでしょう。しかしそれでは、クライアントが求めるような健康的で美しい体を作ることはできません。また、無理なダイエットはリバウンドを引き起こし、結果的に太ってしまったというケースも非常に多くなっています。
そこでおすすめしたいのが、「糖質のバランスを考えた食事」です。太りやすい体質の人は、脂質を含む肉類を控える傾向があるようですが、実は脂肪分よりも糖質を多く含む食べ物を摂取する方が、脂肪を体内に蓄えてしまいます。
特に、お菓子などに含まれるグラニュー糖や、ご飯やパンなどの炭水化物を摂り過ぎている場合は、食生活の見直しが必要です。これらの食べ物の摂取量を減らすことで、無理なくダイエットを行うことができます。
ただしこの時に気を付けたいのは、いきなり糖質の全てをカットしないことです。そうすることで体が予想以上に糖質を欲してしまい、反動でより多くの糖質を摂ってしまう恐れがあるからです。

体重維持と並行して、美肌のための食事も考える

モデルに求められるのは、スタイルの維持だけではありません。透き通るようなみずみずしい肌や笑顔が映えるハリのある肌といった、美肌も必須だといえるでしょう。
基礎化粧品による毎日のスキンケアももちろん大切ですが、本当の美肌を手に入れるためには、体の内側からケアをしていく必要があります。そのためにも、肌にとって効果の高い食べ物を日頃からきちんと摂取していくことが大切です。
例えば、抗酸化作用や老化防止に効果が期待できるビタミンB2群やビタミンE群は、毎日摂取したい栄養素のひとつです。
このようなビタミンを集中して摂れるサプリメントは数多く市販されていますが、肌に良いからといってサプリメントばかりを過剰に摂取するのはおすすめできません。できるだけサプリメントに頼らず、食物から直接摂取することが望ましいです。具体的には、落花生やアボガド、モロヘイヤのような野菜や、うなぎや鮎のような魚介類を食べると良いでしょう。

毎日のエクササイズで、心も体もリフレッシュ

食事による体調管理と同時に始めたいのが、毎日のエクササイズです。引き締まった体を手に入れるためにも、適度な運動は必要不可欠だといえるでしょう。
現在、第一線で活躍しているモデルの多くが、ヨガやピラティスといったエクササイズを行っているといわれています。どちらも海外発祥のエクササイズですが、「毎日少しずつ続けられる」という点が、人気を呼んでいるようです。
また、もう1つ見逃せないメリットが、呼吸を意識して代謝をアップさせる効果が高いという点です。基礎代謝がアップすればそれだけカロリーも消費されますので、極端な食事制限をする必要もなくなります。
さらに、過酷な体調管理が求められるモデルにとって、激しい動きをせずにゆっくりと身体を動かしていくエクササイズの時間は、心身ともにリラックスできるひと時となるのではないでしょうか。
食事制限もエクササイズも、すぐに結果を出そうとやり過ぎてはいけません。毎日持続して行うことが大切です。

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